Mejora tu calidad de vida

Independientemente de nuestro nivel de autoestima, siempre hay elementos en nuestra vida o forma de ser, que podemos mejorar para tener un mayor bienestar.
La autoestima baja es uno de los mayores obstáculos en nuestra vida.
Para fortalecerla y elevarla necesitamos:
Darnos cuenta de las áreas en las que nuestra autoestima es baja.
Recuerda que no somos, ni nos sentimos igual, en todo lo que hacemos.

1.Entender, sin juzgarnos ni criticarnos, qué es lo que sucede.

2.Reconocer nuestros errores en nuestra manera de percibir, pensar y evaluarnos a nosotros mismos.

3.Trabajar para lograr los cambios necesarios y transformarnos en personas mas positivas, creativas y objetivas. Así podremos disfrutar más de los momentos agradables y felices y vivir de una manera menos traumática y dolorosa los momentos difíciles.

4.Buscar ayuda y/o información adecuada, cuando es necesario.

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   fuente:http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/consejos-autoestima.html

Perder grasa corporal de forma sostenible

Hay muchas dietas de moda que dicen ayudar a perder peso durante la noche. Por desgracia, la adopción de medidas drásticas para quemar grasa rápidamente, no es divertido, sostenible o saludable. La reducción de su consumo de calorías puede ser un paso en la consecución de sus objetivos de pérdida de peso, pero morirse de hambre no es una opción eficaz - su tasa metabólica se ralentizará a paso de tortuga, y la poca comida que usted consume, su cuerpo va a tratar de almacenar grasa para combatir el hambre. Ajustar su dieta y hábitos de ejercicio para un programa de pérdida de grasa saludable y sostenible.

Instrucciones 

1 Mantenga un diario de alimentos. Anote todo lo que come durante una semana y determinar su consumo diario promedio de calorías y grasa. Esto debe resaltar si usted es o no comer en exceso, y cuáles son sus alimentos problemáticos (o bebidas) son. Las cantidades diarias recomendadas de Estados Unidos establece que las mujeres deben consumir un promedio de 2.000 calorías y 70 gramos de grasa al día, con los hombres con un promedio de 2.500 calorías y 95 gramos de grasa. Para perder una charca de la grasa corporal por semana, tendrá un déficit calórico de 3.500 calorías. Ajuste su consumo de calorías en línea con su programa de ejercicios para asegurarse de que se queman más calorías de las que consumes.

2 Ajuste sus hábitos alimenticios. Consumir seis y cincuenta y cinco comidas pequeñas al día y beber mucha agua para aumentar su metabolismo y evitar oscilaciones de hambre.

3 Saber qué alimentos comer y qué mantenerse alejados de. Evite los alimentos procesados ​​y azúcares simples que se encuentran en muchos envasados ​​listos comidas, dulces, pasteles, mermeladas, jarabes y salsas. En su lugar, optar por carbohidratos complejos como el arroz integral, la avena y los cereales integrales para su fuente de energía. Comer muchas frutas y verduras - éstos deben constituir la base de su alimentación. Las frutas y verduras son bajas en calorías y grasa, altos en valor nutricional, y proporcionan una gran cantidad de fibra dietética, que promueve la función digestiva saludable y regula la respuesta a la insulina.

4 Haga ejercicio regularmente. El Departamento de Salud de Estados Unidos recomienda empresa por lo menos 30 minutos de "actividad física prolongada" cada semana. Esto significa hacer ejercicio a un ritmo de trabajo suficiente para hacer sudar. Ciclismo, correr y nadar son ejemplos de ejercicio cardiovascular, que es ideal para quemar calorías y perder esos kilos de más.

5 Comience un programa de entrenamiento de resistencia. Trabajo con pesas va a quemar calorías, aumentar la densidad ósea y promover el crecimiento del tejido muscular magra - todos los factores que contribuyen a un aumento de la tasa metabólica y la composición corporal más saludable. No hay necesidad de entrenar con los pesos pesados, o esperar a convertirse en Arnold Schwarzenegger durante la noche, pero el entrenamiento de resistencia regular también mejorará su resistencia y postura.

6 Pésese una vez por semana y tomar cuerpo regularmente controles de porcentaje de grasa corporal utilizando pinzas en grasa o un monitor de grasa corporal. Hacer un seguimiento de su progreso actuará como una gran herramienta de motivación y le impide volver a caer en sus hábitos poco saludables.

fuente:http://www.dmpg.net/una-forma-rapida-de-perder-grasa-corporal/

Tipos de Regalo Dia de la Madre

El primer domingo de Mayo es el Día de la Madre. ¿ya sabes con que regalo le vas a felicitar?Por si aún no tienes claro que regalar, hemos pensado unas ideas, algunas divertidas y otras originales, para que puedas sorprenderla en ese día:

Regalos de siempre:

– Flores

– Colonia

– Bolso

– Cartera

– Pañuelo

– Libro

– Masajes (chocolaterapia, con piedras, con barro, …)

– Circuitos de SPA

– Bono de peluquería

– Asesoramiento para un cambio de look

– Sales de baño

– Esa crema especial y cara que “tanto” le gusta

– Curso de escritura

– Curso de Internet

– Curso de automaquillaje

– Curso de autodefensa

– Curso de baile

– Curso de pintura

- Rafting

– Puenting

– Excursión en quad

– Excursión en caballo

– Prepararle el desayuno

– Encargar la comida en un restaurante o salir a comer juntos

– Un detalle casero hecho por los niños, como por ejemplo, una felicitación o un dibujo.

– Movil de última generación

– Consola (Nintendo DS, PSP)

– Ipod

– Suscripción a una de sus revistas favoritas

– Maxibolso

– Maxigafas de pasta en color

– Zapatos con cuña

– Bailarinas de todo tipo

2.- Regalos para cuidarse y mimarse

3.- Regalos para las que tienen ganas de aprender

4.- Regalos para aventureras y deportistas

5.- Regalos para aquellas que nos lo hacen todo

6.- Regalos para mamás a la última

7.- Regalos para las más “fashion”

Lo que no se debe regalar: nada para la casa, salvo que ella lo pida expresamente (aspiradora, plancha, cafetera, juego de tazas de café, juego de sábanas, trapos de cocina, manopla de cocina). También hay que tener cuidado con la ropa. No cometer el error de regalar una talla más pequeña de la que usa habitualmente.

Tomado de:http://www.conhijos.es/familia/regalos-dia-madre/

Tendencias que debes evitar

Porque sabemos que para ti es importante todo lo relacionado con la moda, por eso Random Acccesorios quiere brindarte y asesorarte sobre lo que no puedes usar.ya que últimamente les he recomendado todo lo que podría verse bien, ya sea con tendencias, prendas o distintas propuestas urbanas para tu look. Esta vez, vamos a ver el ejemplo contrario, con todo aquello que no queda bien y deberíamos evitar antes de salir de casa.

Entonces es simple, cuando no te sientes cómodo, mejor déjalo de lado. Primero que todo, revisa tu clóset y elige sólo las prendas que si vas a usar, esas que llevan un año colgadas ya pasaron de moda, mejor regálalas o véndelas.

Una vez que tengas tu ropa a mano, entonces atención en los siguientes consejos para saber cómo evitar un error en tu look y que no te llamen mal vestido:

• Si vas a mezclar dos estampados, asegúrate que exista la misma gama de colores entre ellos. Por el contrario, se va a ver como un arcoíris y no es la idea, más aún cuando el diseño es el mismo.

• Si tu cuerpo no es tonificado, los crop top no son una buena opción, a menos que los uses con una falda alta o pantalones que tapen el abdomen. Que no se vea piel en este caso, mejor opta por una polera. A veces la moda no es para todo tipo de cuerpos.

• Cuando una blusa cuesta que cierre en la parte del busto, entonces no la compres. Tiene que cerrar bien en esta zona y si queda grande en la espalda, mangas o cintura, se puede ajustar.

• El exceso de volados no es recomendado. En puños o en hombros está bien, pero además en pantalones, sería mucho.

• A los hombres les cuesta hacer la basta en pantalones, mejor doblarlos a usarlos con pliegues y que se vea un montón de tela cerca de los zapatos.

• Un total look de un solo tono se ve mal cuando no agregas accesorios. Dale volumen con zapatos o complementos que lo hagan lucir, de lo contrario cae en lo aburrido.

• Que tu ley sean 3 colores en tu look, más se vería recargado.

• Si eres bajita, no te recomiendo las maxi faldas. Mejor usa una falda hasta o arriba de las rodillas.

Con estos tips, intenta mejorar tu forma de vestir y acércate a la moda con todo el estilo que te identifique ¿Qué otra cosa no harías con tu look?

tomado de:http://www.orangeblue.cl/tendencias/lo-que-no-se-debe-usar-en-la-moda/

Peinados con cola de caballo de acuerdo a tu rostro

Random accesorios piensa en ti, por esto te ofrece un peinado diferente para cada día.

La cola de caballo es, sin duda, un peinado que cada vez está más de moda porque sienta bien a todas las mujeres que tienen el pelo largo. Además, siempre he pensado que la cola de cabello es el mejor invento en peinados para la mujer, porque además de fácil de hacer, es cómodo y te permite estar muy bonita sin necesidad de pasar calor con el pelo, o con posibilidades de que se te estropee durante el día.

Por si fuera poco, la cola de caballo es un peinado totalmente atemporal, por lo que nunca pasará de moda.

¿Cuál es la cola de caballo que mejor te sienta según la forma del rostro que tienes?

Si sabes escoger la mejor cola de cabello para la forma de tu rostro estoy convencida que empezarás a utilizar este peinado más a menudo. No dudes en seguir leyendo, porque a partir de hoy sabrás cuál es la mejor cola de caballo para ti, dependiendo de si tienes la cara redonda, cuadrada, ovalada o en forma de corazón. ¡Y te servirá tanto para un estilo forma como informal!

Rostro redondo/Rostro ovalado

Si tienes el rostro redondo, la cola de caballo cuanto más alta mejor. La altura extra creará una ilusión de una cara más larga y delgada.

Aunque si lo que quieres es que tu rostro se quede igual sin ningún efecto visual, entonces puedes hacerte la cola de caballo en la coronilla con una ligera elevación.

Si tienes el rostro ovalado, tendrás el rostro más codiciado por todas, porque toda tu cara estará equilibrada. Con esto quiero decir que tienes más libertad a la hora de hacerte una cola de caballo: puedes hacerla alta, baja, de lado... todas te quedarán de escándalo.

tomado de: http://www.imujer.com/149059/la-mejor-cola-de-caballo-para-la-forma-de-tu-rostro

Habitos de parejas felices

 Random accesorios te ofrece unos tips que pueden serte utiles para que vivas en armonia con tu pareja.

1. Van a la cama al mismo tiempo

Según Goulston, las parejas felices suelen resistir a la tentación de ir a acostarse en diferentes momentos. “Van a la cama al mismo tiempo, incluso si uno de los dos se levanta luego para hacer cosas mientras su pareja duerme”, dice, añadiendo que “cuando tocan su piel aún sienten un pequeño hormigueo, a menos que uno o ambos estén tan agotados como para sentirse sexualmente excitados”

2. Cultivan intereses comunes

Cuando la pasión baja sus niveles, es común que las parejas se den cuenta que tienen pocos intereses en común. Por ello, no hay que restarle importancia a las actividades que pueden desarrollar y disfrutar en conjunto, dice el experto.

“Si los intereses comunes no están presentes, las parejas felices los desarrollan”, señala, recomendando también tener actividades por separado, para que la relación no se vuelva demasiado dependiente.

3. Caminan de la mano o van uno al lado del otro

En lugar de que uno de los dos se vaya quedando atrás porque camina más lento o se detiene a ver algo, Goulston recomienda andar cómodamente al lado de la pareja, y mejor aún si se toman la mano. Si uno quiere parar a observar alguna cosa, es mejor hacerlo juntos, o se pierde el sentido de compañía.

4. Confían y perdonan

En los desacuerdos o discusiones rutinarias que no llegan a resolución, las parejas felices no se desgastan, se perdonan mutuamente y confían el uno en el otro, en lugar de guardar rencor y mantenerse de mala gana en la relación.

5. Se centran más en lo que su pareja hace bien que en lo que hace mal

Si comienzas a buscar cosas malas en tu pareja, siempre encontrarás algo. Si haces lo contrario, es decir, buscas lo bueno, también hallarás cosas. “Todo depende de lo que quieres buscar. Las parejas felices acentúan lo positivo”, dice el experto.

6. Se abrazan al reencontrarse después del trabajo o actividades

“Nuestra piel tiene una memoria de “buenas caricias” (amor), “malas caricias” (abuso) y “sin caricias” (descuido). Las parejas que se saludan con un abrazo mantienen su piel bañada por “buenas caricias”, afirma Mark.

7. Dicen “te amo” y “que tengas un buen día” todas las mañanas

Es una manera de cultivar la paciencia y la tolerancia, pues es una buena forma de empezar un día que depara problemas, dificultades y otras molestias que podrían darse en el trabajo.

8. Dicen “Buenas noches” cada noche, independientemente de cómo se sientan

“Esto le dice a tu pareja que, sin importar lo mal que estás con él o ella, aún quieres estar en la relación. Dice que lo que tú y tu pareja tienen es más grande que cualquier incidente perturbador”, explica el psiquiatra.

Tomado de: http://www.upsocl.com/cultura-y-entretencion/10-habitos-de-las-parejas-felices-el-numero-5-es-el-consejo-mas-valioso-que-he-escuchado/

Como aclarar tu cabello con ingredientes naturales.

Hay varias maneras de aclarar el cabello de manera natural, todas ellas sencillas, económicas y con ingredientes inofensivos. Obviamente, si eres morena no quedarás rubia de un día para el otro, como por arte de magia, pero si los aplicas varias veces a la semana verás que el tono de tu cabellera poco a poco comenzará a aclararse.

Es una excelente manera de cambiar el look sin arriesgar ni nuestro cabello, ni nuestro dinero.

Manzanilla

La manzanilla es uno de los productos más efectivos para aclarar el cabello. Hierve una taza de agua con media taza de flores de manzanilla para extraer la esencia. Luego de 30 minutos, cuela el agua y deja que se enfríe. Aplícala sobre el cabello recién lavado a modo de enjuague, y envuelve en una toalla. Después de una hora y media, vuelve a lavar tu cabello con shampoo y acondicionador como lo haces siempre. Repite este procedimiento 2 o 3 veces a la semana hasta lograr el color deseado.

Limón

Otro producto natural para aclarar el pelo es el limón. Para lograrlo, lava tu cabello diariamente con una solución de jugo de limón y agua. Pon tu cabello al sol durante unos minutos para obtener mejores resultados. Luego de 3 horas, lava normalmente tu cabello con shampoo y acondicionador.

Repite este procedimiento varias veces a la semana.

Miel y canela

Puedes probar también aplicando una mezcla de 4 cucharaditas de canela en polvo, una taza de miel, una taza de agua y 2 cucharaditas de aceite de oliva en el cabello. El peróxido de hidrógeno presente en la miel y en la canela ayudará a aclarar el cabello naturalmente. Cubre tu cabello con una toalla y espera unas 4 horas: cuanto más tiempo permanezcas con la loción aplicada, mejores serán los resultados. Al terminar, lava tu cabello con shampoo y acondicionador.

Consejos para tener una buena alimentación

¿Tienes una buena alimentación? Si no sabes la respuesta, este artículo es para ti. Tenemos 6 recomendaciones que te ayudarán a evaluar y mejorar tu alimentación y bienestar.

1. Come frutas y verduras

Todos sabemos que son los mejores alimentos, tienen pocas calorías y muchos nutrientes. Es recomendable comer 5 porciones al día, de diferentes colores y de preferencia con cáscara. En la comida y la cena, incluye un plato de ensalada.

Los cereales son fuente de energía porque son carbohidratos naturales que te proporcionan el combustible que tu cuerpo necesita. Comer entre 6 y 8 porciones de cereales al día es lo recomendable. Puedes agregarlos a tus ensaladas o comerlos como colación.

Mantener tu cuerpo hidratado ayuda a tener una mejor digestión. En algunas ocasiones tu cuerpo confunde el hambre con sed, si tomas agua evitarás alimentos innecesarios. Es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua natural o sin azúcar al día.

Evita el consumo de alimentos fritos, capeados, empanizados, pan dulce, caramelos, galletas, etc. Estos alimentos contienen grasas y carbohidratos que se acumulan y lastiman tu cuerpo. Si se te antoja un postre, recuerda que siempre lo puedes compartir.

Desayuna todos los días. Aunque todas las comidas son importantes, el desayuno es el único alimentos que no te debes saltar. Lo recomendable es hacer 3 comidas fuertes y 2 colaciones al día. Nunca dejes más de 4 horas sin comer.

Los alimentos de origen animal son los formadores de las grasas saturadas que ingeridas en exceso originan sobrepeso y obstruyen las arterias. Si se te antoja mucho la carne te recordamos que lo ideal es comer 3 veces por semana carne blanca y sólo 1 o 2 veces carne roja.

2. Agrega cereales a tu alimentación

3. Toma líquidos

4. Evita alimentos con alto nivel calórico

5. Come ordenadamente

6. Disminuye los alimentos de origen animal

 Complementa tu buena alimentación con otras buenas costumbres

Muévete. Hay muchas actividades que puedes hacer a lo largo del día para mantener tu cuerpo en movimiento. Puedes empezar con estiramientos matutinos, utilizando las escaleras en lugar del elevador o tomando la bicicleta en lugar de un taxi. La actividad física ayuda a tu organismo a tener una mejor digestión, liberar toxinas y endorfinas que te ayudarán a mantenerte sano y de buen humor.

Descansa. Recuerda que es recomendable dormir por lo menos 8 horas al día. El descanso ayuda a tu cuerpo a regenerarse y cargar las energías necesarias para realizar las actividades del día siguiente.

fuente:http://www.eurest.com.mx/megustacomersaludable/salud-y-bienestar/6-claves-para-tener-una-buena-alimentacion/